孕中期饮食的误区及营养速记

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<palign="center"></p><pstyle="text-align:center">来源CFP</p><p>　　中期4-6个月</p><p>　　孕期饮食能预防过敏儿?</p><p>　　现代社会中，有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了，这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题，有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏，就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。</p><p>　　营养师解释：人体的过敏源很多，过敏并非全都是食物引起，例如有些是因为尘螨过敏，有些是对冷热空气过敏，有些是对药物过敏，有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么，在怀孕期间当然要尽量避免，但如果妈妈本身不会对任何食物过敏，也不需刻意做饮食调整，以免造成营养不均衡，反而影响宝宝的成长喔!</p><p>　　营养速记</p><p>　　1每天增加1250千焦热量</p><p>　　这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。</p><p>　　2每天增加15克蛋白质</p><p>　　此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。</p><p>　　3适度补充钙质</p><p>　　营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。</p><p>　　让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。</p><p>　　正确补钙方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。</p><p>其他热点文章链接：</p><p>众多妈妈经验所得：催宝宝长个最有效地三个食疗方</p><p>养生&ldquo;神医&rdquo;张悟本垮了，我们还吃不吃绿豆？</p><p>男人熬夜看球，老婆一定要煮这些菜！</p><p>好妻子一定要看：一条茄子五种吃饭，你会吗？</p><p>妈咪轻松秘笈：六招让孩子主动&ldquo;追&rdquo;着要饭吃</p><p>