孕妇补充叶酸只吃蔬菜够不够？

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<palign="center"></p><pstyle="text-align:center">来源CFP</p><p>　　怀孕早期补充叶酸是非常重要的，有明确的证据证明叶酸可防止胎儿发生脊柱裂等疾病。</p><p>　　补充叶酸的方法有很多，最直接的就是吃叶酸片，但是多数人不愿吃药，而认为叶酸可以通过食物补充。</p><p>　　的确，选择适当的食物可以补充足够的叶酸满足孕妇的需要。</p><p>　　孕妇补充叶酸并非只吃绿叶蔬菜</p><p>　　但是，专家提醒，很多孕妇并不清楚什么食物含有叶酸高，依靠想当然来选择食物。比如知道菠菜含有丰富的叶酸，但却以为叶酸只是来源于有绿叶的食物。其实不然，叶酸只是因为最早从植物食物的叶中分离出来，因此命名为叶酸，其实很多食物中都含有叶酸，包括动物性食物，甚至含量远远超过绿叶食物。</p><p>　　可见，叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等，要达到孕妇每天约600微克的需要量是比较容易做到的。</p><p>其他热点文章链接：</p><p>众多妈妈经验所得：催宝宝长个最有效地三个食疗方</p><p>养生&ldquo;神医&rdquo;张悟本垮了，我们还吃不吃绿豆？</p><p>男人熬夜看球，老婆一定要煮这些菜！</p><p>好妻子一定要看：一条茄子五种吃饭，你会吗？</p><p>妈咪轻松秘笈：六招让孩子主动&ldquo;追&rdquo;着要饭吃</p>