准妈妈孕三月的饮食营养计划

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<palign="center"></p><pstyle="text-align:center">来源于CFP</p><p>　　孕期第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物；受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。</p><p>　　从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。</p><p>　　由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。</p><p>　　如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。</p><p>其他热点文章链接：</p><p>中秋节年年吃月饼，怀孕了还能不能吃？</p><p>孕妇可以喝花茶吗？对胎儿有没有影响？</p><p>左右生男生女神秘食物大搜集</p><p>准妈妈慎防：致畸饮食禁忌</p><p>孕妇要多吃和少吃的水果清单</p><p>