护眼小知识

燕子0628

手掌热敷法
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用

护眼小知识四不要
不要滥用眼药水
是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。
不要在直射的阳光下或灰暗
的灯光下看书写字、看手机和平板电脑;
不要躺在床上看书
不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑

关灯后玩手机，易致青光眼：
很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏等，但是在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，而青光眼是我国的第一位不可逆致盲性眼病

保护眼睛的七种方法：
保持正确坐姿
看电视保持足够的距离
充足睡眠，防止眼疲劳
摄入适量的维生素
杜绝乱擦拭眼睛及长期使用隐形眼镜
多食用含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物
注意周围蓝光环境对眼睛的危害，提早防护

饮食护眼
护眼水果：
苹果，橘子，香蕉，蓝莓，金桔，猕猴桃，西红柿，桑椹，芒果，乌梅…
护眼蔬菜：
菠菜，胡萝卜，西兰花，海带，玉米，豌豆，核桃，紫色茄子，空心菜…
其它：黑芝麻，菊花茶…