湿气重，脾胃差，吃啥都白搭！送上健脾祛湿的食疗方法

ZYA

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在空调房内，身体调控湿度的能力减弱，出现最多的问题，就是湿气！

很多人知道湿气，但很少人知道「脾虚」

中医认为脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，因脾虚失运，水湿停留，脾虚也可以生湿，往往互为因果。

简单讲就是脾虚和湿气重是属于相互的关系，也就是说脾虚会导致身体之中湿气加重，而湿气重则会导致脾虚加重，所以祛湿一定是通过健脾实现的。

怎么健脾祛湿？

当湿邪种类和个人体质差异时，对祛湿的方式也要求不同，若方法不当不仅祛不了湿，反而可能会加重症状，给身体带来额外负担。

大家在健脾祛湿之前应先分辨自己是哪种体质！

湿气常以寒湿和湿热的形式存在，怎么定义这两种湿气？其实很简单，就拿湿热来说，热就是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。湿与热、湿与寒合并入侵人体，有外感和内生两个方面引起，可以通过一些蛛丝马迹发现自己属于哪种湿气类型。

请参考下图，判断体质，进行对症祛湿，以达到显著祛湿效果。

健脾祛湿，推荐饮食调理

科学的饮食方式，民以食为天，病从口入，饮食是最与人体的健康息息相关，所以推荐大家用食疗祛湿。

不同体质相应饮食调理方法如下：1湿热体质——【脾胃湿热】

食谱一：山药百合大枣粥

将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

食谱二：金针冬瓜汤

干金针菜20克，切段，开水浸泡20分钟后与50克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油。

另外，对于脾虚湿热体质的人来说，应该选择吃一些薏仁、芡实、赤小豆、决明子等食物。

2寒湿体质——【脾胃虚寒】

食谱一：健卫安姜宝

健卫安姜宝是一共包含四味药食两用的中药，以生姜作为主原料，搭配大枣、胡椒和甘草。生姜具解表散寒，温中止呕，化痰止咳；甘草主治脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短；胡椒温中散气，下气止痛；大枣补中益气，养血安神。四种原料结合之后，能有效地治疗脾胃虚寒。

功效：调和脾胃，暖胃止咳，除湿散寒，提升人体阳气。

食谱二：胡椒猪肚汤

材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉

做法：将猪肚用生粉和食盐清洗干净，将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合；将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水；大火烧开之后，小火慢炖3小时，起锅前加盐即可。

功效：保健脾胃，祛除寒气，止痛。

湿气重要注意以下问题

1、少盐有助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，你会发现口味重的人一般都不苗条。

2、湿热体质必戒烟酒

湿热质以湿热内蕴为主要特征，忌长期熬夜、过度疲劳。抽烟、饮酒（尤其是啤酒），必助阳热、生痰湿，酿成湿热。

3、运动排汗是不错的祛湿方式，每天坚持适量的运动，不仅加速湿气排出，还可以纾解压力、活络脏器运作。