三伏天如何做好身体保养

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1、可能是入伏之后脾虚湿盛的原因，前几天我发现的自己舌苔略有些黄厚。即取乌梅、生山楂、陈皮各 10 余克，煎汤睡前温服，服两次而黄厚苔即消失。此方加白糖适量，即可作为酸梅汤晚上服，用于养生最好。酸梅汤能酸甘养阴，收敛浮火，兼可化湿浊，健脾运，最适合于炎夏时节天气炎热，汗出淋漓且胃纳变差者。

2、气为血之帅，血为气之母，因此补血要用当归（血药）1 份，黄芪（气药）5 份，成当归补血汤。阴阳的关系类似于气血：阴在内，阳之守；阳在外，阴之使。由此推之，若要补阴，当于阳中求阴，是否可以考虑用一份阴药配五份阳药来补阴呢？这样补出来的阴当是活阴，活阴维系着生命体系而能润泽脏腑，生生不息。

3、阳即是火气，阳喜温而恶寒，因此，当用温热而不当用寒凉。香灸最善温阳，是直接借香灸之火以温通机体的阳气，春夏养阳，用灸正当其时；每天早晨喝点生姜红糖水，可以温升一天的阳气，或者吃几片糖熬制的姜亦甚好；睡前建议热水泡脚，可去足寒。

4、不少人逢夏天多饮绿豆粥，绿豆性寒，能解百毒，善清暑热，但脾胃虚寒的人（面色青白，易腹泻，手足不温，平时多喜温食而恶寒凉）一定要少喝绿豆粥，以免伤损中焦阳气。适当香灸肾俞、关元、足三里可助阳，有一分阳气便有一分生机。

况且炎暑之时多食寒凉还会滞塞血脉，女子最易导致痛经、闭经等不适。苦味能清火，如莴笋、莴苣叶、苦瓜之类，素体虚寒者也不要过食。预防痛经常灸命门、次髎、关元。

5、三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热。相反，若贪图凉快而吃喝洗澡都是冷的，最易伤损中阳，收敛卫气，便汗不得出，导致各种不适。

况且，三伏天利用天热而适当出汗，可以透出体内的郁热，有利于健康。特别是平时畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天时好好补一补阳气。香灸大椎、脾俞、肾俞、关元、三里。

6、进入三伏天，如何解暑？要喝热茶，绿茶、红茶、花茶、黑茶等都好，茶是最佳的解暑饮品；不要喝冰镇的任何饮料，尤其是大汗淋漓时，冷饮只能暂时解暑，但最伤中脾胃阳气，且会闭塞毛孔，导致热邪排出不畅，更增暑热；下午至晚上可以喝乌梅白糖汤，此汤滋阴敛阳，最有助于素体阴虚且怕热的人度过炎夏。乌梅四枚，白糖适量。

7、人与天地相参，早晨太阳升起，阳气升发，在人则肝血温升；傍晚太阳落山，阳气敛降，在人则肺气凉降。若能顺应阳气的晨升夕降这个规律而生活起居，人会越来越健康，若逆之，则会越来越虚弱。上午香灸最佳，傍晚灸后多灸一会儿涌泉，以引火归元。比如，晨起喝姜糖水或吃些温性食物，有助于升发阳气。有人早餐喜吃豆腐脑，此物性凉，久服伤阳，绝不能作早餐。

8、有的人平时不出汗，运动或天热也不出汗，这是卫强而营弱，营卫平衡失调了。可借三伏天阳气最旺之时，用温阳宣表法调治。其法，或用麻桂类的汤药，加人参扶正；或香灸大椎以宣通督脉阳气、中脘以健运气血生化之源、关元以助先天之本；香灸肾俞以助水中之火上温脾阳之土，香灸命门以助元阳，或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴。气血充足，营卫调和，其病自愈。

9、一天的什么时间吃饭最健康？从中医来看，上午 7 点至 9 点为胃主时，因此早餐最好在这个时间段内吃，这时人的食欲最旺盛，也最有利于养胃；平时我们都是中午 12 点下班后吃午饭，而小肠主时的时间是下午 1 点至 3 点，小肠主泌别清浊，此时吃午饭最有利于消化吸收。至于晚上，心包与三焦主时，尽量少吃或不吃。

10、中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。阳气宣发，营阴外透肌表即是汗。微汗出时，营卫和调，阴阳处于平衡状态，有利于健康。若至大汗淋漓，则阳气随汗而大泄，阴阳皆损。久病体虚之人也可以运动，感觉身体微微汗出，即是适度。若大汗出后感觉疲乏，需敛阳补阴，乌梅白糖汤甚好。

11、不同的年岁，天地交变之气是不同的，由此导致了阴阳五行的偏盛偏衰，各类生命的表现也会因此而受影响。就食物而言，其气色性味会相应发生变化。食疗养生池也至为关键。<br>夏季多食红色食物，药食同源之品如枸杞子，五味子、芡实、血糯米，药物如苁蓉，红景天，血三七，红花，红参等。