健康的生活方式能防慢性疲劳综合征

广州新时代医院

　
　　1、生活要有规律，注意适当休息。休息是对抗疲劳的法宝，但休息不等于睡觉，过度睡眠或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力减退，疲劳感更强。休息应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞职或放长假休息，太放松而又没有重心的生活，反而会让你的身心更混乱。
　　2、适度运动。坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实，运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动，是预防和消除疲劳，建立健康生活方式的最好方法。
　　3、合理膳食。适量摄入B族维生素，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然食品，享有“血管清道夫”的美誉，适合成年人防病保健。
　　4、心理平衡。大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度看问题。所以应该用乐观的态度对待人生，承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
　　5、及时就医。慢性疲劳综合征是一种疾病，如果单靠休息和锻炼已经不能解决问题，必须进行药物治疗。感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊。中西医结合治疗慢性疲劳综合征效果较好。

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无聊是非常有必要的，一个人在空白时间所做的事，决定了这个人和其他人根本的不同。