适量食用豆类和菌类可预防心血管疾病

兴宁528

秋季是心脑血管疾病的高发季节，黑龙江省康复医院王伟祥教授为大家介绍一些预防心脑血管疾病的方法。

    坚持锻炼：每周3次以上，每次30～60分钟，可选择散步、慢跑、做健身操、打太极拳等有氧运动。

    合理饮食：主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面；富含钾（如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等）、钙（如牛奶等）的食物宜多吃；多吃蔬菜（尤其是胡萝卜和菠菜）水果；适当食用豆类和菌类食物；禁烟限酒多喝茶（尤其是绿茶）；宜低脂、低盐饮食，忌饮食过饱。

    遵医嘱服药：高血压、心脏病患者切忌自行减药或停药，一定要按医嘱服药。

    识别先兆：突然出现一侧或双侧肢体麻木症状；不明原因的头痛；说话突然言语不清；视力无原因下降等，要立即到医院就诊。