冬季保健，从保暖入手

兴宁528

立冬过后，气候要一天冷似一天了。冬季是心脑血管、呼吸系统疾病的易发季节，相关人群要注意搞好保健和预防措施，安然度过冬季疾病多发、高发期。

    冬季气温下降，医学专家建议，一定要“适寒温，远疾病。”专家介绍，气温骤降，容易引发心脑血管疾病，而寒冷空气刺激，会使气管收缩痉挛，容易引发支气管炎和哮喘等呼吸系统疾病发作。对此，医学专家建议，冬季保健从保暖入手。

    据南通某医院的主任中医师张慎枢介绍，冬天要冻，那冻是有限度的。“你不能该加衣服的时候不加衣服。也不要一下子加多少。由秋入冬的时候，气温骤降的时候，必须要加足衣服。以后气温上升，再减掉一点。就是适寒温，少疾病。”

    冬练三九、夏练三伏。不少人会选择通过锻炼来增强抵抗力。不过，医学专家指出，在冬季锻炼，时间上也是很有讲究的。

    张医生表示，在阴雨天气，雾霾天气，就不适合在户外活动。因为空气里有许多的悬浮物，容易引起肺部疾病。天气晴朗的时候，应该选在中午活动，而不是早晚。体质不好的不要顶风而上。

    在饮食上，除了新鲜水果和蔬菜之外，还可以选择食用一些温性食品，如狗肉、羊肉、牛肉等，而体弱的病患也可以趁机进补一些营养品，以增强身体免疫力，提高抗寒能力，减少患病机会。