帮新妈“赶走”产后抑郁

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<p>　　产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，如果不及时治疗，将会延续很长一段时间，让新妈妈身心俱伤。</p>
<p>　　日前，有专家为新妈妈&ldquo;赶走&rdquo;产后抑郁开出了10项良方：</p>
<p>　　1.等待产后忧郁的自愈</p>
<p>　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。</p>
<p>　　2.创造适宜的产后恢复环境</p>
<p>　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。</p>
<p>　　3.产后饮食清淡而富有营养</p>
<p>　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4..休养中适度增加运动</p>
<p>　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。</p>
<p>　　5.珍惜每一个睡眠机会</p>
<p>　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。</p>
<p>　　6.学会寻求家人帮助</p>
<p>　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。</p>
<p>　　7.注意自我的心理调适</p>
<p>　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。</p>
<p>　　8.夫妻间要换位思考和彼此理解</p>
<p>　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。</p>
<p>　　9.正确面对问题</p>
<p>　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。</p>
<p>　　10.期望好时光与度过坏日子</p>
<p>　　孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。</p>
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