准妈咪如何"吃出个"健康宝贝

兴宁A8网 · 发表于 2011/7/18 13:27

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
    所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
    孕妇吃什么对宝宝的健康是最重要，要多吃海带、虾皮、大豆制品。有利于孩子的骨骼生长。有条件的话每周一个猪心，避免孩子缺锌。还要多吃香菇，可以除去孕妇体内的工业毒素。以上是一位网友到市优生优育办公室咨询得来的，而且效果真的不错。 
    适于孕妇的营养食物有哪些？
    1、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
    2、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
    3、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
    4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
    5、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
    6、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。