饮食保健：准妈妈的饮食要点 并非贵就好

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<p>　　今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则&mdash;&mdash;&mdash;什么贵吃什么。</p><p>　　苦瓜&mdash;&mdash;&mdash;提高食欲</p><p>　　专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。</p><p>　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。</p><p>　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。</p><p>　　其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。</p><p>　　如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。</p><p>　　土豆&mdash;&mdash;&mdash;缓解孕吐</p><p>　　专家指导：含丰富维生素B6，可止吐。</p><p>　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。</p><p>　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜&mdash;&mdash;&mdash;醋溜土豆丝。</p><p>　　土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。</p><p>