孕妇必知：孕期最佳食物清单

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<palign="center">进入最佳防早产食品</p><pstyle="text-align:center">来源于CFP</p><p>　　最佳防吐食物</p><p>　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。</p><p>　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适，孕妇可以适量服食。</p><p>　　最佳保胎蔬菜</p><p>　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。</p><p><spanstyle="color:#339966">　　&middot;</span><spanstyle="color:#339966">菠菜银鳕鱼的做法</span></p><p><spanstyle="color:#339966">　　&middot;</span><spanstyle="color:#339966">鱼蓉菠菜粥的做法</span></p><p><spanstyle="color:#339966">　　&middot;</span><spanstyle="color:#339966">肉末菠菜的做法</span></p><p>