孕晚期营养调整七大原则，孕妇一定要遵守

兴宁A8网

<palign="center"></p><pstyle="text-align:center"></p><p>　　孕晚期营养调整7原则</p><p>　　1.多吃优质动物和大豆蛋白</p><p>　　准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。</p><p>　　孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。</p><p>　　2.摄取适量的必需脂肪酸</p><p>　　孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。</p><p>　　DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。</p><p>其他热点文章推荐：</p><p>有助胎儿眼睛发育的两种食谱适合上班族孕妇的8种零食既防辐射又美容的食物，孕妇必看！</p><p>