中医解读冬至如何养生防病

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　　中国中医科学院教授  杨力
　　何谓冬三极？冬三极就是在冬至前后天气常出现三个极端，即寒冷之极，气降之极和阴极，尤其在夜半子时，人体容易阳虚寒凝，血液容易凝固，从而引发心梗，脑梗，气降之极就是气虚阳虚的人容易发生脱证，低血压的人容易出现气虚脱证，糖尿病人容易出现低血糖，寒气通于肾，肾功能低的人易出现肾功能衰竭危证。
　　总之，冬天，气降极，阴甚极，阳虚极，所以要严防心、脑、肾病。
　　寒冬季节，天寒地冻，气温低，气降极，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。
　　第一， 防心绞痛、心梗。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，可点按膻中、(两乳横线中点)，极泉(腋下)，郄门(手横纹上四寸正中)较重者如出现面色苍白，胸闷憋气，冷汗淋漓，烦躁不安的，要立即送医院。
　　第二， 防脑梗塞。因冬至以后天气寒冷，气血运行缓慢，故脑动脉管腔阻塞的人易血栓形成。
　　帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳。
　　养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。
　　避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克(冲入温水或肉汤服)。
　　如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。
　　注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。
　　第三， 防肾病加重
　　冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，那就要注意以下几点：
　　第一， 腰部避免受寒，裤子要穿暖。
　　第二， 避免感冒，有咽、扁桃体炎要积极治疗。
　　第三， 避免过度疲劳。
　　第四， 盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能。
　　第五， 不吃有毒的食物。
　　第六， 平时可多扣腰后肾腧穴。