11个阳光妙术走出产后抑郁

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<p>　　产科专家表示，在我国50%--75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。10%&mdash;15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的&ldquo;情绪感冒&rdquo;&mdash;&mdash;产后抑郁症。</p>
<p>　　生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 产后抑郁5种常见表现</p>
<p>　　1、失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁。</p>
<p>　　2、呆坐无语、无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好宝贝。</p>
<p>　　3、失去育儿信心，不想照顾宝贝，严重者发展成产后精神病。</p>
<p>　　4、对丈夫态度很敏感，经常对他不满。</p>
<p>　　5、总担心宝贝会出意外。</p>
<p>　　走出阴霾的11个阳光妙术：</p>
<p>　　1、一怀孕即开始进入母亲角色</p>
<p>　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。</p>
<p>　　2、对产后情绪变化多一些了解</p>
<p>　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。</p>
<p>　　3、孕期坚持运动以提高体质</p>
<p>　　常坐办公室的新妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。