孕妈妈是“肿”么啦？消除孕期水肿有妙招

十月怀胎，对每一个已经成为母亲和正在孕育生命的母亲都是一个即幸福又痛苦的过程，

且不说生产时有多痛苦，在孕期中的孕吐、不明原因的失眠，腰痛，还有身体的浮肿，都是在等待幸福降临的痛苦过程。

    多数孕妇在怀孕期间，或早或晚身体都会出现不同程度的浮肿，称之为孕期水肿。有的为可凹性水肿，用手指对肿起的部位按下去后，皮肤会明显的凹下去且不容易恢复；有的皮肤肿胀透亮而按下去并无凹陷。有的无明显水肿，但体重会有增加，这就是隐性水肿。

    在办公室工作的准妈妈由于需要久坐，可能更容易出现水肿现象。

    准妈妈正常的水肿现象不会对宝宝有多大影响，会随着宝宝的出生而消失，所以不必过于担心。到孕晚期时，生理性水肿有部位会随着一天的时间变化而有所不同，如果把腿抬高一小时，腿部的水肿会有所减轻，站立时间过长下肢会出现水肿，早晨起床时水肿就会自动消退。

    那么这时的准妈妈们就要避免久坐久站，坐时可以把脚放在小凳子上，以促进腿部的血液循环通畅。而且要经常变换耸立姿势，每隔一阵就要站起来走一走。可以适当运动运动，做一些孕妇瑜伽或孕妇保健操，休息时如果平躺可以抬高双腿，进行局部按摩，睡觉时可以采取左侧卧姿，可改善胎盘血液供应。

    和生理性水肿不同，病理性水肿开始时可以是隐性的，准妈妈体内水分增加，体表的水肿不会明显，只表现为体重快速增加，因此孕期测量体重也是很关键的。病理性水肿早期会出现在脚腕部位，逐渐会发展到身体的多个部位，常见的就是如下肢部位、双手、脸部、腹部等，当你用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，严重时还会引起大腿外侧发麻，指尖刺痛或丧失感觉。

       病理性水肿是由疾病造成。例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，贫血，肾脏、肝脏疾病导致的低蛋白血症，心脏病导致的血管压力增加等都会出现不同的病理性水肿。

    病理性水肿不仅会对准妈妈的身体造成一定的影响，对胎儿的健康也会造成一定的危害。所以，准妈妈在发现自己出现水肿时，可以认真观察水肿情况，特别是妊娠晚期出现时，更应及时到医院测量血压，检查小便，了解尿中有无蛋白，以及时诊断有无妊娠期高血压疾病或其它病症，因为这些情况会严重影响母子的健康。

    其实大部分的准妈妈们的水肿都属于正常的孕期反应，但是水肿也给准妈妈们带来了不少的困扰，所以在日常生活的作息时间和饮食习惯也需要注意。准妈妈们也可以用一些小方法来预防水肿的发生的加重。

    1、舒适的穿着：尽量选择宽松棉质的衣服和舒适宽大透气的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，否则容易阻碍血液循环，加重小腿浮肿。

    2、合理的饮食：多食清淡新鲜的食物，每天都应保证摄取优质的蛋白质，尤其对于贫血的准妈妈来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水，并减少盐的使用量。

     3、健康的作息：准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，并且要防冻保暖，休息时建议平躺或左侧卧，可以在脚下垫枕头类的东西，尽量让脚高于心脏，能有效促进血液循环。亦可适当按摩腿部以减轻浮肿。

       4、适当的运动：准妈妈们要避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，可以到公园散散步，经常伸展腿部，也可以适当做一些孕妇瑜伽，既能加速血液循环，又能保持心态的平和。坐着时在脚下放一张小板凳，以促进下肢血液循环。

  

       5、愉悦的心情：准妈妈要每天保持愉悦的心态，宝宝才会成长得更健康哦！