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1、告别口气基本功——做好口腔保洁
口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓，大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味。这也是为什么通常睡醒觉以后口气比较重的原因。良好的口腔卫生习惯对于消除口气很重要。比如饭后漱口，每天认真刷牙2 次以上，定期做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，口气严重的人，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑, 引发口气不爽的问题。
怎么知道自己是否有口气？
不用等临座的同事忍无可忍向你投诉，每天早晨上班前用双手包裹住口鼻深深呼出一口气，闻一闻，就可以知道自己是否有口气。或者，用牙线清除牙缝中的牙垢后，闻闻牙线有无气味，也可以知道自己是否有口气。
特别提醒：适当使用口香糖、漱口水口香糖和漱口水可以简洁而快速地去除牙面软垢，但是使用要适度。嚼口香糖（选择含木糖醇的）最好不要超过15分钟，每天不超过5粒。有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。另外，漱口水也不宜长期使用，否则会引起口腔菌群的失调和结石的附着。口腔健康的人不要经常使用抗菌性漱口水，用清水、茶水、盐水漱口就好。
2、身体湿热导致口气不爽，清淡饮食是除味的根本
中医认为，如果口气恶浊，类似于大便的臭气，就可能与胃肠湿热症有关，同时身体还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛，便秘，脸上长痘痘，面赤身热，喜欢冷饮，喜食膏粱厚味（如火锅、羊肉、狗肉等）；而工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等又会助长内火的产生。因此应该清胃火，同时保证睡眠，劳逸结合。
胃火盛的人若想搞定口气问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味( 如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物。另外吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。
两款“好口气”茶饮你值得一试
霍菊冰绿茶：霍香3g、杭白菊6g、薄荷1.5g、绿茶少许、沸水冲泡，代茶饮服。有芳香悦脾，生津止渴化浊的作用。茵佩茶：即茵陈蒿9 克、佩兰9 克，泡茶喝，直至药味淡去。对于舌苔黄腻，有无便秘的人均适用。
3、脾胃虚弱，健胃消食养出清新口气
如果因脾胃虚弱、消化不良，食物郁积在肠胃，同时有脘腹胀痛，恶心、泛酸，大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。这种情况下，可以服用保和丸、健胃消食片。如果有慢性胃炎，不要急于除口气，而要先养好胃。可服用健脾丸、归脾丸。还可以多吃柚子、九制陈皮、用中药佛手泡水喝。
想要好口气，就好好吃早餐临床发现，有慢性胃病的人，早晨空腹时口气尤其重。因此，每天早晨一定要吃早饭，例如喝粥配小面包等，不仅可以养胃，还可以帮助消除口气。
4、呼吸畅通，才能吐气如兰
有些口气，是由肺热多痰或肺阴虚等引起的呼吸系统疾病造成的，比如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等。如果有这种口臭，不妨嚼点金橘或鲜橘子皮，因为橘皮中含有大量的维生素C和香精油，含在口中不仅感觉喉间津润、满口生香，还有止咳、健脾胃的功效。
推荐三款清肺汤水除口气杏仁枇杷雪梨汤：枇杷叶3克、北杏仁3克、南杏仁5 克；雪梨2 个，切片。加3 碗清水，文火煲1 小时。可以润肺润喉，清口气，对于咽炎、喉咙干痒、咳嗽有效。桑皮水：桑白皮煮水喝，可以清肺热，特别适合解决抽烟人士的口气问题。胡萝卜、马蹄( 荸荠)、甘蔗、雪梨煲水饮：有实热而导致口气的人特别适用，脾胃弱的人则不要常饮。
5、肝肾滋润了，口气才清新
如果除了口气之外，还兼有心烦失眠，或腰膝酸软、口燥咽干等症状，有可能与肝肾阴虚有关，可咨询医生后服用酸枣仁汤或知柏地黄丸滋阴降火，润燥生津。因为唾液中含有天然的抑菌物质，所以口腔滋润才能有效抑制细菌繁殖。另外，中年以后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。
喝蜂蜜或柠檬水解口气
口干时可咀嚼青橄榄、话梅，或用甘草泡茶喝来增加唾液分泌。每天清晨空腹喝一杯温的蜂蜜水或柠檬水，也可刺激唾液分泌，也有利于消除口臭。
6、告别口气，从调顺月经开始
有的女性发现自己的口气周期与月经周期同步。当月经紊乱、性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，易导致口腔粘膜溃疡和口臭。另外，不良情绪亦会引起内分泌失调，加重月经失调，由此形成“口臭——不良情绪——月经失调”的恶性循环。因此，最好去看妇产科或中医，调理好月经，不爽的口气问题才能从根本上得到矫正。
当出现月经紊乱等症状时，要保持平稳的情绪。同时要注意口腔卫生，避免进食酸、辣、烫、冷等刺激性的食物。对口腔粘膜溃疡，可取一片维生素C，碾成粉末撒在溃疡面上，使溃疡迅速愈合。
调经又清口的两款自然选择
用玫瑰花配红茶或普洱茶泡水喝，既可疏肝调经，又能让你口气馨香。另外，还可以用芦根、薄荷、藿香一起煎液，或1％的双氧水、2％的苏打水、2％的硼酸水等，选择其中一种含漱，都可以减轻或消除口臭。 |
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|Archiver|兴宁A8
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发表于 2012/1/12 15:28
