酿墨鱼-怀孕前的饮食

兴宁A8网 · 发表于 2011/7/18 13:26

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>酿墨鱼-怀孕前的饮食<

>材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。<

>调味料：（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。<

>（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。<

>做法：1墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。<

>2西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。<

>3起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。<

>4入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。<

>爱心提醒怀孕女性<

>重点食物：墨鱼。对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长ｍ及增强免疫力有帮助。相关推荐：为生健康宝宝夫妻共补　怀孕前期的药膳食疗　专家推荐：增加精子食疗方