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标题: 六分钟健脑操有效解除头昏 [打印本页]

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作者: 兴宁528    时间: 2012/1/14 11:49
标题: 六分钟健脑操有效解除头昏
　　① 上下耸肩运动：

　　两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。


　　② 背后举臂运动：

　　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。


　　③ 叉手前伸运动：

　　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。


　　④ 叉手转肩运动：

　　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。


　　⑤ 前后曲肩运动：

　　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。


　　⑥ 前后转肩运动：

　　曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。


　　以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。

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