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标题: 蒜泥椒油菠菜－孕前食谱 [打印本页]

作者: 兴宁A8网 时间: 2011/7/18 13:27
标题: 蒜泥椒油菠菜－孕前食谱
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>   菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。<

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align=center>蒜泥椒油菠菜－孕前食谱<

>   主料：菠菜500克   <

>   调料：大蒜20克 花椒5克 花生油10克 盐3克 白砂糖5克 味精2克<

>   制作工艺<

>   1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成小段，放盘内。<

>   2.剥去蒜瓣的蒜衣，洗净，用刀拍碎，再剁成蒜末，加入精盐、白糖、味精，拌匀后加入菠菜段再拌匀。<

>   3.炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后投入花椒粒，炸出香味后，将花椒粒铲出，将花椒油倒在菠菜上，拌匀即可食用。 <

>   菜品口感菠菜色绿，味道鲜美。 <Palign=center>相关链接：胡萝卜炒鸡蛋－孕前营养食谱  清蒸鳜鱼-孕前营养食谱<Palign=center>

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