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标题: 海米拌菠菜－孕前食谱 [打印本页]

作者: 兴宁A8网 时间: 2011/7/18 13:26
标题: 海米拌菠菜－孕前食谱
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>   虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。海米拌菠菜是孕前的一款好食谱。<

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align=center>海米拌菠菜－孕前食谱<

>   主料：虾米30克 菠菜500克<

>   调料：盐3克 醋10克 香油5克 味精2克<

>   制作工艺：<

>   1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。<

>   2.菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。<

>   菜品口感：色美味鲜，清淡适口。<

align=center>相关链接：千张菠菜－孕前食谱   海带丝拌白菜－孕前食谱<Palign=center>

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