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标题: 孕妇营养所需_最适合上班族孕妇的零食计划 [打印本页]

作者: 兴宁A8网    时间: 2011/7/18 13:26
标题: 孕妇营养所需_最适合上班族孕妇的零食计划
<p>  很多officelady都是零食不离身,怀孕后,零食包更是壮大起来!可你知道,这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦,例如巧克力威化,作为怀孕前的宠儿,怀孕后就得退居二线了。</p><palign="center"></p><pstyle="text-align:center"></p><p>  <spanstyle="color:#ff6600">孕期的营养需要</span></p><p>  先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求,就不难发现营养需求。</p><p>  孕早期</p><p>  胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成,脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,性器官开始分化,到三个月的时候,肺部开始出现雏形,手指甲、脚趾甲也渐渐形成。</p><p>  营养补充要点:</p><p>  在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入;同时需要补充镁、磷,这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。</p><p>  孕中期</p><p>  胎宝贝的骨骼系统进一步发育,已有呼吸运动,眼睛发育完成。</p><p>  营养补充要点:</p><p>  均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼,增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。</p><p>  孕晚期</p><p>  胎宝贝的神经系统逐渐发育,皮脂腺活动旺盛,皮肤逐渐完全形成,体重迅速增加。</p><p>  营养补充要点:</p><p>  均衡营养的基础上,同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快,孕妈咪要注意少食多餐,避免体重增长过快。</p><p>孕妇零食</p><p>给孕妇营养加分的9种零食</p><p>




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