>酿墨鱼-怀孕前的饮食</P><>材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。</P><>调味料：（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。</P><>（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。</P><>做法：1墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。</P><>2西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。</P><>3起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。</P><>4入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。</P><>爱心提醒怀孕女性</P><>重点食物：墨鱼。</P><P>对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长ｍ及增强免疫力有帮助。</P><P>相关推荐：为生健康宝宝夫妻共补 怀孕前期的药膳食疗 专家推荐：增加精子食疗方</P>
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