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注意：孕妈咪补钙的食物克星
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作者:
兴宁A8网
时间:
2011/7/18 13:26
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注意：孕妈咪补钙的食物克星
<palign="center"></p><pstyle="text-align:center">钙片</p><p> 钙质是孕妈咪们必不可少的营养素之一，孕期补钙非常重要。但是，孕妈咪可能已经在不知不觉中吃下了补钙克星!下面，让专家为您提个醒。</p><p> 草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。</p><p> 植酸：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。</p><p>其他热点文章链接：</p><p>张柏芝产后极速瘦身变辣妈，她的秘诀是什么？</p><p>准妈妈请细读：孕中期饮食的误区及营养速记</p><p>这个夏天，孕妇可不可以吃西瓜消暑？</p><p>孕妇能不能吃荔枝，会导致流产吗？</p><p>坐月子详细餐单，让准妈咪不发愁坐月子吃什么！</p><p>
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